Blog ini di hasilkan hasil carian di internet.
Saya sekadar ingin jadikan hasil carian itu sebagai panduan utk diri sendiri dan rakan-rakan yang berminat nak tau ..
Sekiranya ada makanan yang sama tapi kalori di catatkan berbeza - sudah pasti lah kerana berat berbeza...Harap tiada yang keliru..
oopss....saya bukan pakar pengira kalori '
Kiraan Kalori di bawah hasil carian ....dan sudah pasti dikira yang pakar pasal pemakanan !!!
*****************************************************************************
Mengambil Terlalu Banyak Kalori
"Apa salahnya?"
Anda akan menjadi gemuk dengan memakan makanan yang banyak kalori melebihi dari apa
yang diperlukan oleh badan anda. Orang yang gemuk biasanya tidak sihat dan mudah
terdedah kepada penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Apakah dia kalori?
Kalori ialah unit ukuran untuk tenaga. Setiap orang memerlukan tenaga untuk hidup.
Kita mendapat tenaga daripada lemak, protein dan karbohidrat.
Cadangan pengambilan kalori setiap hari
| Dewasa | Umur (Tahun) | Tenaga (Kalori) |
| Lelaki Aktif
Sederhana
Berat Badan
55 kg |
20 - 39
40 - 49
50 - 60
> 60
|
2,530
2,400
2,280
2,020
|
| Perempuan Aktif
Sederhana
Berat Badan
50 kg |
0 - 39
40 - 49
50 - 60
> 60
|
2,000
1,900
1,800
1,600
|
Jika mengamalkan Jus diet mate 5 - memadai 1000 kalori sehari..
Pilihlah makanan yang kurang kalori menggantikan makanan yang berkalori tinggi, seperti :
| Semangkuk meehon sup menggantikan sepinggan kuih teow goreng, |
| (350 kalori) | | (600 kalori) | |
| Segelas air kacang soya menggantikan sebotol minuman ringan, |
| (60 kalori) | | (150 kalori) | |
| Sepotong buah segar menggantikan semangkuk bubur caca, |
| (60 kalori) | | (300 kalori) | |
| | | | |
| Jumlah : | 470 kalori | | 1050 kalori | |
Sajian makanan segera
Pilih yang berkalori rendah : dari makanan segera yang berkalori tinggi seperti :
| burger keju, 317 kal | | whooper sandwich, 628 kal |
| buah-buahan, 60 kal | | kentang goreng, 227 kal |
| air atau teh tanpa gula, 0 kal | | coke, 150 kal |
| salad tanpa dresing, 28 kal | | |
| | |
| Jumlah : 405 kalori | | Jumlah : 1005 kalori |
Petua memilih makanan di restoran :
- sebelum menempah meja, dapatkan maklumat sama ada bahan ramuan hidangan
- dapat ditukar
- baca menu dengan teliti dan pilih makanan yang sihat. Pilih makanan yang bersayur.
- Minta salad tanpa dresing
- minta makanan yang kurang berminyak, garam dan tanpa serbuk perasa (MSG). Minta
- yang menggunakan perasa seperti rempah atau herba
- pilih hidangan yang dikukus, rebus, panggang atau dibakar
- jika ada sos, minta ianya disajikan berasingan
- jika anda memerlukan makanan yang rendah kolestrol, elakkan makanan berdaging
- seperti otak, hati dan buah pinggang atau ketam, udang atau sotong
- pilih makanan yang disediakan pada asalnya memang berkalori rendah
- minta buah-buahan sebagai pencuci mulut
- minum air, teh atau kopi tanpa gula daripada meminum minuman ringan yang manis atau arak
Sapa kata mengamalkan JUS DIET MATE 5......anda tak boleh makan kat luar!! janji pandai pilih makanan ...
LINK BERGUNA UTK INFO KALORI
http://www.thedailyplate.com/
http://www.calorie-counter.net/
http://cekodok.com/
